悪い、健康でない食生活を壊して体重を減らす

あなたのお尻を食べることができますが、それでもすべてのポンドを失うことはできませんか?それはあなたが実現する以上のものを食べている可能性があります!

それはどうやってできますか?専門家は、「重度の習慣」 – 食べ物と時には私たちが食べる以上に多くの食べ物を組み合わせることによって、思ったよりも簡単だと報告しています。

「私たちは、しばしば自動車パイロットを食べる – 私たちは特定の活動や日の時間に食べ物を関連づけ、消費する量に本当に注意を払うことなく、私たちは過食になる」と、心理学者のウォーレン・ヒューバーマン博士は言うNYUの外科的な体重減少の医療プログラムと一緒に。

ネットサーフィン中に無意識のうちにチップを粉砕するか、電話が鳴るたびに20オンスのソーダボトルをつかむか、時には自動的に2つの食品を一緒にペアリングする – 朝のコーヒーを嗅ぐたびに、専門家は、たとえ私たちが食事をしているときでも、古い習慣が大変だと言う。

あなたの脳は、あなたの人生を容易にする方法で物事を保管します。あなたが何らかの方法で物事を何度も行うと、あなたの脳は、「これは私たちが物事を行う方法です。そのような習慣に食べ物が含まれていると、過食は無意識の関係の単純な問題になる可能性があります」とHuberman氏は言います。

体重管理の心理学者Abby Aronowitz博士は次のように同意しています。「刺激に対する反応が継続的に報われると、その反応はすぐに刺激につながります。あなたの心には2つの考えが結びついています」と、あなたの最終的な食事の著者、アロノウィッツは言います。

しかし、それは単に私たちの脳の中にある団体ではありません。それはまた渇望です。ヒューバーマンは、たとえば、コーヒーとドーナツを一緒に十分な時間一緒に持っていれば、その2つのアイテムを一緒に手に入れることができるだけでなく、実際には脳が自分たちのことを確実にするために欲求を持つシステムを作り上げると言います。

「これは、毎朝90度のコーヒーとドーナツをコーヒーに注ぐとき、91日目の朝にドーナツを食べることになるということです。」とヒューバーマンは言います。

欲求は、無作為ではなくむしろ学んだ、と彼は言う。 「あなたは食べていない食べ物を食べることは決してありません。あなたの脳が食べるためには何かを学ばなければなりません。十分な時間を繰り返すと、食欲はあなたの脳のレパートリーの一部になります。

健康的でおいしいレシピ、Eating Well誌から。

あなたが運動している間、あなたは数えるべきです…