女性の膀胱制御問題:救済のためのライフスタイル戦略

あなたの骨盤底筋肉と尿括約筋は、排尿をコントロールするのに役立ちます。定期的に骨盤練習をすることで、これらの筋肉を強化することができます。通常、ケーゲルと呼ばれます。

骨盤の床の筋肉は、尿道を開いたり閉じたりする働きをします。尿道は膀胱から体の外側に尿を運ぶチューブです。これらの筋肉は、歩行、立位、持ち上げ、くしゃみなどの毎日の活動を自分自身が発揮する際に、膀胱もサポートします。

練習ケーゲル練習。ケーゲルを実行するには、あなたの尿流を止めようとしているかのように、骨盤筋を絞ってください。あなたの医師は、あなたの膀胱制御問題を治療するために、これらの練習を1日3〜4回行うことを勧めます。

ケーゲルは、腹圧性尿失禁の女性に特に効果的ですが、切迫性失禁を軽減または排除するのにも役立ちます。

多くの人が無意識に間違って行うので、医師に助けを求めたり、これらの練習を行う適切な方法を教えることができる専門家にあなたを紹介したりすることができます。

骨盤床を強化する

特定の投薬、体重過剰、喫煙、身体の不活動は、間接的に膀胱制御の問題に寄与する可能性があります。これらの要因に対処すると、膀胱刺激薬や膀胱訓練を避けるなど、膀胱固有の技法がさらに機能する可能性があります。

行動療法は、副作用を最小限に抑えて膀胱制御を改善することができる。これらのテクニックには、結果が出る前に時間と実践が必要です。しかし、永続性は報われます。あなたがプログラムに固執すれば、症状の改善が見られる可能性があります。また、これらのアプローチの1つがうまくいかない場合は、医師と相談して、他の治療法を検討してください。

制御要因

治療におけるあなたの役割