トレッドミル、トラック、または屋外で走るのに最適な場所?

Bob Barnett

屋内で走ることには利点があります。あなたがトレッドミルであれば、お気に入りのテレビ番組に追いつくことができ、クールなメトリック(心拍数、距離、標高、消費カロリー)を得ることができます。あなたがジムでトラックに乗っている場合は、プードルやポットを気にする必要はありません。同じ形状のスローポケを何回も繰り返すことで感情的な満足感を得ることができます。 (あなたの顔の中に!)すべてのベスト、天気は要因ではありません。ハリケーンや吹雪が来たら、あなたは暖かく安全で乾燥しています(あなたはまだ汗を流します)。しかし、屋内ランニングの快適性はコストがかかりますか?

あなたのトレーナーを縛ってGreat Outdoorsに向かうことに特別なものがあります。スポーツ用品医学の認定局長であるリチャード・T・コットン(Richard T. Cotton、MA)は次のように述べています。「トレッドミルで走ることと、走り回ったり、走り回ったり、道を走ることとの間には大きな生理的違いがあります。外側は足の裏を変えることに注意を払っていますので、「足と足の筋肉を刺激して、足と足首のバランスを整えます」

いくつかのトレッドミルではできないダウンヒルを走らせることもできますし、下り坂で走ることは、フラットまたは上り坂とは違った筋肉群を働かせます。コットン氏は次のように語っています。レースをするのが好きなら、レース中に下り坂を走っているときに、下り坂を走るトレーニングが役立ちます。

ミシガン州立大学のヒューマン・エネルギー・リサーチ・ラボラトリーのディレクターJames M. Pivarnik博士は次のように述べています。 「それは異なる神経筋様式です。自分の足元に何かを持っていくことで、あなたを後ろへ押し戻そうとするのではなく、あなた自身を前進させるために、地面から自分を押しのけています。

あなたはまた、左右に動いています。 「あなたが道を走っていると、ほとんどが湾曲しているので、傾けられていて、常に1フィート低いところで走っています。」スポーツ生理学者、マイケル・ベルジェロン博士はスポーツカレッジのフェローです医学。 「その現実の経験は、神経筋の制御とバランスを向上させます。

あなたが運動している間、あなたは数えるべきです…

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